Retenção de líquidos

Somos constituídos pelos menos com 70% de água como dizem os entendidos mas essa agua tem de ser reposta nova e limpa para assim mantermos o nosso corpo saudável.

Retenção de líquidos normalmente manifesta-se com inchaço ou sensação de peso e por vezes até dores  nas perna e nas mãos ou tornezelos.

Nós mulheres somos mais afectadas, normalmente quando existe uma "má" circulação. O excesso de peso, a falta de exercicio, estar muitas horas de pé, na gravidez ou até pode ser um sintoma pré-mestrual. Uma  nutricinista que eu conheço até diz que o peso não é real quando se está mestruada.

Algumas formas de combater a retenção de liquidos:

Sal, devemos diminuir o sal ao máximo, no meu caso sou uma sortuda, pois enjoei o sal na gravidez. Por isso continuei a não meter sal na comida. Claro que como sal, na comida fora de casa, ou quando meto pimentão na comida que já tem sal. Mas passei a usar o sal como pouca regularidade. Há dois anos que cozinho sem sal e não me faz falta. Aprendi a gostar do sabor dos alimentos por si e não entupidos de sal como eu fazia. Coloco mais especiarias e ervas aromáticas na comida que lhes dão o toque especial às minhas receitas. Adoro e o pessoal cá em casa também!

Água, toda a gente diz que se deve beber cerca de 1,5 litros de água. As vezes fico a pensar se faço retenção de água não preciso de beber mais, tenho em excesso. Mas na realidade não é assim, na minha maneira de ver a coisa quanto mais água bebemos mais "limpinhos" ficam os nossos corpos. Por exemplo se metermos água num copo e fica lá dias e dias, a água vai apodrecer, certo? Pois é mas se mudarmos a água constantemente ela não apodrece nem o copo fica sujo. Por isso penso que com o nosso corpo funciona exactamente assim. Se renovarmos a nossa água, acabamos por eliminar as toxinas no nosso corpo, ou seja, é como o copo de água. Confesso que no Inverno a mim custa-me muito esta parte de beber água....

Exercicio fisica, também não faço, mas tenho que começar a fazer. As vezes até me motivo e lá vou caminhar, opssss lá torço um pé e estou meses sem andar outra vez... Mas o exercicio na minha opinião é fundamental. Tenho que trabalhar esta parte, e ter cuidado para não torcer os pés:)

Jactos de água no duche, fazem milagres, eu quando tenho as pernas inchadas depois do duche, ligo a água para o lado do frio e passo nas pernas. Sinto um alivio brutal, as minhas pernas quase passam para metade, sei que deve ser psicologico isso de passar para metade, mas alivia imenso.

Momentos de relaxamento ou até a dormir, pernas ligeiramente inclinada para cima....

Chás, na minha opinião não às refeições, mas sim nos intervalos. Existem muitos chás que ajudam bastante, o meu favorito é o chá de cavalinha. Mas existem outros como o chá verde, chá de uva ursina, ou chá de java são maravilhosos. 

A nutricionista que me acompanhava disse-me para ir rodando de chá para o corpo não se habituar. A mim aconteceu-me como na gravidez e quando estava a amamentar só podia beber chá de cavalinha, passado um tempo esse chá maravilha deixou de me fazer qualquer efeito. 

Existem frutas que nos ajudam a eliminar as água em execesso, eu gosto do limão e o ananás, deve haver mais.... Quanto aos legumes, o aipo, a beringela e os agriões são optimos e ajudam a termos um corpo mais sáudavel.

Existem pessoas que tomam remédicos para a retenção de liquidos. Mas minha opinião não se deve tomar nada sem a receita do médico, pois podemos estar a pensar que estamos a fazer bem e não ser o mais indicado. Pois pode ser muito bom para a vizinha e para nós pode fazer-nos mal.

Mezinhas caseiras

Existem muitas mezinhas caseiras para emagrecer e produtos milagre. 

Sinceramente em produtos milagre não acredito muito que funcionem, pelo menos a longo prazo. Quando funcionam no curto prazo, no médio prazo as pessoas ficam o dobro. Mas isto não passa de uma opinião pessoal.

Já as mezinhas caseiras sou fã, não só para emagrecer mas para tudo. Na minha opinião os nossos antepassados tinham verdadeiros milagres com as plantas, que curavam mesmo. Pena que muitas dicas se perderam, ou pelo menos eu não as sei:) 

Encontrei na net para emagrecer: chás, sumos e aquelas bebidas preparadas de um dia para o outro em água, não me recordo como se designam. Os três tipos de bebidas tem alguns ingredientes em comum: a canela, o gengibre , limão e mel.

O limão com gengibre é a combinação ideal para acelerar a a perda de peso e ainda auxilia na digestão e controla a fome, dissem.... A canela facilita a queima de gorduras, além de ser um excelente digestivo que elimina as flatulências evitanto a distensão abdominal.

No blog de uma amiga do facebook ela tem publicado um chá que me pareceu muito bom para emagrecer. Segundo a autora do blog resulta mesmo. 

A receita no blog Mundo da Luisa, o chá de gengibre:

http://nomundodeluisa.blogspot.pt/2013/07/cha-de-gengibre.html

Vou experimentar, a ver o que dá....

Dia 21, começo...

Isto está complicado começar, queria ir escrevendo diáriamente as minhas dificuldades e as minhas vitórias diárias sobre a dieta e um novo estilo de vida saudável. 

Com a minha bebé doentita nem tenho vindo à net, e claro não tenho feito quaquer dieta... Quem tem filhotes sabe como é, eles em primeiro lugar e acabamos com prescindir de coisas para estarmos sempre ao pé deles quando eles precisam de nós. 

Espero começar a dieta a sério no dia 21, se quiserem fazer comigo ou se quiserem dar dicas construtivas, eu agradeço, como se este blog fosse um diário onde as pessoas pudessem recorrer para se ajudarem e partilhassem às suas experiências.

Menos ... 1kg

Hoje pesei-me e tinha menos 1kg que na semana passada, não é muito mas para quem não anda a fazer dieta a 100% penso que é muito bom. Todas as gramas a menos são uma vitória e ainda nem começei a fazer exercício!

Tenho que me medir, pois neste caminho de perder peso não é só os kg que contam, na minha opinião a perda de volume é muito importante. Quando me medir depois vou contanto quanto diminui....

Dieta, tenho comido normalmente durante o dia, sem dieta, evito os doces e gorduras. Mas à noite tenho comido só sopa de legumes.

Mas as tentações são grandes, ando com uma fome, com uma vontade tão grande de devorar tudo o que me aparece à frente. Um homeopata receitou-me uns comprimidos para a ansiedade, mas como não tenho feito dieta ainda não os começei a tomar, estava a pensar começar a toma-los no dia 21, quando acabam as festas de aniversário:))

Mas estou contente: - 1kg é muito bom:)

Espelho meu espelho meu, magra sou eu:)

O Espelho refecte quem somos ou pelo menos como nós vemos em determinado momento. Por isso temos que refectir a imagem do que queremos para nós proprios.

Sempre fui muito pessimista mas tenho a sorte de ter ao meu lado alguém muito optimista e hoje sei se levarmos a vida com optimismo e pensamento positivo, só temos coisas boas. Se levarmos a vida frustados e negativos, para baixo, só vamos atrair para a nossa vida o que não queremos. 

Por isso cheinhas, gordinhas e fofinhas, comigo incluida, vamos nos imaginar magras, e vamos conseguir. Mas claro, temos que agir para conseguir, não podemos pensar eu estou magra e deitar-me no sofá todo o dia a comer donuts:)

Existem algumas pessoas que dizem que nós fazemos o nosso destino, somos criadores com o tal livre arbítrio. Até dizem para a pessoa a ir para o espelho logo de manhã (e sempre que tenham um tempinho) dizer: "eu amo-me, eu amo-me". Repetir essa frase ou outras sempre na positiva, sem referir o que não queremos. Nunca usar o não, só "sou magra e saudavel" por exemplo. Podemos nem acreditar muito na frase, por exemplo eu sou gordinha e ao dizer que sou magra não é verdade agora neste momento, mas ao dizer que sou magra, estou a projectar isso em mim, estou a criar o meu destino.

Confesso que sei esta tecnica de entreajuda a uma data de anos, mas não a uso muito, mas sei pessoas que a usam e resulta. Pessoas incluivé que com pensamentos positivos curaram doenças complicadas, como o cancro.

Por isso gente gira, vamos pensar positivo. Eu consigo, nós vamos conseguir.... Não vamos?

Truques e Dicas

As dietas devem ser feitas com cabeça, tronco e membros, ou seja, de uma forma completa, variada e principalmente equilibrada. Não adianta as pessoas andarem a forçar os outros a fazer dieta se não estiver na altura a pessoa não consegue fazer. Quando a pessoa consegue fazer é quando está motivada e determinada por si própria.

Muitas vezes as pessoas que tem excesso de peso não sabem, ou fazem-lhe creditar que são gordas porque são "brutas" a comer e não fazem exercício. Depois quando vêem o que algumas pessoas com excesso de peso o que realmente comem, nem acreditam no que vêem, pois eles comem muito mais que as pessoas “gordas” e dizem”não pode ser, fora daqui deves comer….”.

Na maior parte dos casos, e a partir de do limiar da gordura para a obesidade passa a ser uma doença e como tal tem que ser tratada.

Existem muitas causas para a pessoa ser “gordinha” ou em casos até obesa, vou dar a título de exemplo algumas:
- Pode ser de facto por comer em excesso e/ou não fazerem exercício.
- Questões nervosas, onde as pessoas comem compulsivamente;
-Depressões
- Hormonal

Existem pessoas que até dizem "parece que até com o ar engordo" e de facto não é com o ar, mas a causa é sim hormonal, o sistema hormonal está bloqueado e por isso vai criando "camadas" como se fosse uma cebola. O corpo a tentar-se proteger e vai energeticamente bloquear-se!

De qualquer forma, está mais que provado que a obesidade é uma doença e tem que ser seguida e cuidada, senão, leva a outros problemas ainda mais graves, como: insuficiência venosa, diabetes, propensão para problemas cardíacos, para não falar da parte estética, etc.

A parte estética quase toda a gente diz que não é assim tão importante, desde que a pessoa esteja saudável e se sinta bem, não à problema.

Claro que à problema, pois onde fica a nossa auto-estima, o gostar do que vimos ao espelho. É muito frustrante ter gosto de magra e nas lojas não existe uma peça de roupa que nos sirva.

Então tem que optar por estilos de apresentação tipo “quadradões”, pois a maior parte do que aparece nas lojas para pessoas mais pesadas é na maioria das vezes de estremo mau gosto. Mas é o que à e as pessoas não podem andar nuas!

Primeiro quando alguém se propõem a fazer uma dieta, tem que ser uma decisão da própria pessoa, não adianta, ser a mãezinha ou a vizinha a querer. Por muito boa vontade que as pessoas possam ter, na maior parte dos casos, só atrapalham e desmotivam.

Não deve pressionar ninguém a fazer dieta, ou seja, o que for. Pois isso só vai levar a que a pessoa tenha uma perda de auto-estima e desvalorização pessoal, que não a vai ajudar em nada, muito pelo contrário.

Quando se quer algum objectivo deve-se fazer as coisas pela positiva e não colocar a pessoa de rastos, com certeza a pessoa tem espelho em casa, e se sente mal, já o sabe. Não precisam ajudar a pessoa a ficar mais deprimida.

Pois uma dieta a sério requer um grande esforço a todos os níveis e a pessoa só a vai conseguir fazer quando estiver realmente preparada.

Quando a própria(o) resolve fazer dieta, ai a pessoa tem uma força enorme, pois foi ela e só ela que decidiu assim, ai podem vir as bandejas cheias de doces e afins que a pessoa não toca.

Haja motivação, e só assim a pessoa consegue emagrecer!

Mas não basta emagrecer, pois infelizmente a maior parte das pessoas que emagrece, depois volta a engordar. Não basta a pessoa fazer dieta, como diz uma amigo meu, fazer dieta é como mudar de religião, ou seja, tem que mudar os seus hábitos se não radicalmente, fica lá perto.

Quando finalmente se entra na dieta, ou seja, quando estiverem psicologicamente preparadas conseguir fazer a dieta, quando começamos a ver resultados melhor ainda.

Depois é muito bom quando se começa a ver resultados e toda a gente dar-nos os parabéns e que estamos bonitas, faz muito bem e dá força para continuar. Ou seja, estímulos positivos!

Os ataques de fúria são muito perigosos, na minha opinião quando se tem uma ataque desses, na minha opinião comam o que quiserem, que depois o organismo rejeita a toda a velocidade. Desde que os ataques não sejam todos os dias, no máximo dos máximos os ataques de fúria que sejam uma vez por semana. O organismo não está habituado a asneiras alimentares e assim não assimila quase nada!

As dicas ou truques toda a gente sabe na teoria, fica aqui um pequeno resumo:

- Mastigar devagar;
- Optar pelos produtos integrais ou biológicos;
- Beber 2,0 litros de água por dia;
- Não deve beber às refeições;
- Comer de 2 a 3 horas, ou seja, muitas vezes pouco a pouco;
- Evite os refrigerantes, ou bebidas com açúcar, assim como o álcool.
- Praticar exercício físico;
- Nunca deverá comer fruta às principais refeições nem isoladamente;
- Comer muitos vegetais (a quantidade que se quiser), se possível crus;
- O azeite em vez de outras gorduras,
- O azeite deve-se utilizar em cru, ou seja, quando apaga a panela é que deve colocar o azeite;
- Se come carne, deve dar preferência a carnes brancas;
- Não comer carnes nem peixes gordos e tipo 100 g por refeição;
- Prefira cozidos e grelhados, evitando os fritos;
- Reduza os lacticínios, e opte por alternativas à base de soja;
- Opte por produtos magros;
- Coma fruta fora das principais refeições mas não coma a fruta isoladamente;
- Frutas que deve dar preferência: Maçã, pêra, ananás, cereja, romã, morangos, melancia, nêspera, kiwi, alperce, pêssego, abacaxi, laranja e outros citrinos;
- Diminua o consumo do sal e use especiarias e ervas aromáticas para temperar;
-Se possível mudar radicalmente de os lanchinhos ao meio da manhã e da tarde para o corpo perceber o corte dos antigos hábitos.
- Introduzir Algas marinhas do Atlântico na alimentação (para quem não é alérgico e tem sintomas de desequilíbrio hormonal, as algas tanto dá para engordar como para emagrecer, ajuda a estabilizar o sistema hormonal);

A dieta é complicada porque tem de ser para toda a vida, pois embora muitas pessoa ignorem, mas ser gorda é uma doença. As pessoas gozam muitas vezes quando digo isto, mas é a realidade, muitas vezes as pessoas não são gordas pelo que comem.

Mas sim por outro tipo de bloqueios que acabam por adquirir uma capa protectora, a gordura serve de escudo... As células doentes estão no organismo e quando se faz uma dieta a doença não diminuem, diminuem sim de volume, por isso é que se diz que quando as pessoas fazem dietas, depois voltam a engordar e muitas vezes ficam o dobro, pois ao terem passado por uma fase de vamos dizer "carência", a pessoa ao voltar a comer normalmente, a doença multiplicam-se. Segundo alguns especialistas dizem que só com a eliminação dessas células é que a pessoa poderá deixar de ter a doença, mas isso só se for com uma lipoaspiração (e não em todos os casos), ou os queimadores de gorduras, que são prejudiciais a saúde...mas é complicado mesmo assim...

A pessoa tem esta doença tem que se tratar, por isso como qualquer outra doença que tem que se ter certos cuidados, no caso da gordura temos que tem cuidado com o que comemos. O remédio é a dieta a vidinha toda.

Hoje, e muito recentemente acredito que tem cura, pois penso que a gordura tal como todas as doenças são bloqueios energéticos que temos no corpo, mas que é muito difícil lá isso é!

Existem técnicas para nos desbloquear, mas é preciso muita dedicação e um processo muito difícil de tomada de consciência para eliminar os bloqueios.

Historial de peso

Sempre fui gordinha, ou melhor cheinha como diziam algumas pessoas com carinho.

Mas de cheinha passei ao excesso de peso a sério, não confesso o meu peso nem morta, já tentaram me meter numa balança, mas eu recusei. Pois isso para mim é um tabu, um mistério que poucos conhecem, talvez um dia confesse....

O que importa é que tenho peso a mais e tenho que arranjar, força mental para conseguir emagrecer. Temos mesmo que ter em mente que é a sério e sendo uma questão de mentalização, vou conseguir.

Alias já consegui à uns anos, com ajuda de uma nutricionista, perder 17kg. A minha motivação foi, vi uma senhora que tinha os pés tão inchados que as sandálias a feriam.

Na minha gravidez perdi 14kg. Correu tudo bem, mas como tinha excesso de peso e uma grande motivação a minha bebé. Não queria chegar ao fim da gravidez numa cama e com diabetes gestacionais, a motivação para controlar o peso e o apetite foi maior, alias passei fome. Mas tinha mesmo que controlar a glicose para não colocar em risco a saúde da minha filhota:)

Mas passado quase dois anos de ter a minha princesa voltei a ter muito peso a mais.... o que fazer... desta vez a motivação tenho de ser eu querer mudar os habitos alimentares e começar a fazer exercicio.

Tenho mesmo que me mentalizar e conseguir, pois já não é só por questões de estética, mas principalmente por questões de saúde.

Vou conseguir, com algumas dicas que me lembro da nutrição  e da gravidez vai ser possivel.

Mas é muito dificil para quem gosta de comer.

Mudar de estilo de vida....

Mentalização para aguentar as tentações

Ando a tentar me convencer a mim mesma que tudo o que me faz engordar, é veneno.

Por isso quando alguém está a comer um belo chocolate ou algo que eu adoro, eu penso veneno, veneno, não quero comer veneno, as vezes resulta, outras nem por isso.

Na gravidez resultou, tudo o que era doce eu não podia comer, pois tive diabetes gestacionais, então dizia para mim mesma veneno veneno, tu não queres isso que te vai fazer mal, resultou muito bem.

Neste momento está a começar a resultar, ainda ontem cuspi um torrão que a minha filhota me enfiou na boca. Ela tem essa mania, não quer a mamã come:)

Eu vou conseguir, ao pensar que é veneno... vou acabar por não querer comer as coisas que me engordam.

Eu vou consigo, resistir a tudo o que me faz mal! Se eu acreditar, vou vencer, não acham?

Ainda não estou em dieta

Ainda não estou a 100% da dieta, pois é depois das festas de Natal e Ano Novo, agora começam as festinhas se aniversário. Assim não sei não como vou conseguir...

Hoje foi festinha na pizzaria , pois a minha sobrinha fez anos, claro lá comi uma pizza, por sinal fabulosa. Chama-se pizza do mar, estava deliciosa e a seguir ao cafezinho ainda comi a meias com a minha bebé um geladinho. A minha sorte foi que a minha filhota gosta de gelado..

Mais à tardinha o bolinho de aniversário, tentei resistir, mas é difícil para mim... Gente gulosa é assim;) O Bolo estava lindo, foi a minha cunhada que fez, estava lindo lindo e delicioso. Ela tem talento mesmo.  Ehehehheh assim não vou lá com tentações, alias tenho que aprender a resistir:)

Mas digam lá se o bolo não está lindo:)) Demorou 6 horas a ser decorado, mas ficou lindo:)

Neste mês vai ser dificil pois ainda tenho o meu aniversário, o do meu maridão, da minha melhor amiga e da avó do meu marido, vou precisar mesmo de muita força, para resistir, pelo menos para não abusar tanto...

Tentações que eu não resisti :((  Mas isto é uma questão de mentalização:)

Eu tenho espelho e balança em casa... mas clik de um estranho

Eu tenho espelho em casa e balança também, mas estou tão habituada a passar por eles que muitas vezes nem reparo o que eles me dizem.  Então o universo manda-me um clik de outra forma, de uma maneira brejeira se fosse num contexto ofensivo, e eu não ligo nenhuma e continuo a minha jornada.

Mas desta vez de uma maneira subtil e até de uma certa forma engraçada, pois a senhora que contracenou comigo neste meu papel de vida real era uma simpatia e com o seu modo delicado de falar lá foi dizendo o que achava.

Estava eu a escolher uma camisola para o meu maridão, quando essa senhora muito simpatica se aproximou com uma camisola. Eu pensei, deve me estar a confundir com a empregada.

Mas não, ela queria saber se o XXXL me estava bem. E Eu disse não, não eu não visto esse número tão grande.

A senhora: "Sabe isto é para oferecer a uma senhora que está acamanada, ela é mais ou menos da sua constituição. Bem a senhora tem um casaco, engana o tamanho, mas..."

Euzinha: "Pois não conheço a senhora, não sei."

A senhora: "sabe ela está tão gorda, tão gorda, tem tanta gordura que até mete impressão, não é como a senhora, mas que tamanho veste mesmo para eu saber o que levar, ela é igual a si".

Euzinha: "Bem depende dos modelos, mas com sorte visto o XL, mas estamos na secção de homem."

A senhora: " Sim mas na secção de senhora não existe o tamanho suficiente para ela"

Euzinha: "Pois não conheço a senhora, leve o número que acha se não ficar bem depois troca."

A Senhora: "Obrigada e boas festas"

Euzinha: "Boas festas"

Bem conclusão, quando um estranho te aborda na rua a dizer que estás muito grande é porque de facto estás mesmo e tens de fazer alguma coisa.

Peso, dietas aqui vou eu

Bem bem, começa o Ano e não ando muito satisfeita com o meu peso, o que não é nada de tão bom tão bom. Por várias razões, o espelho e a balança andam estragados cá em casa. Como quero reverter isso tenho que fazer alguma coisa por mim. Para tudo se torne tão bom tão bom é a peça que falta, ou melhor que está a mais, o peso:)

Alguém me disse uma vez que a pessoa mais importante na nossa vida, somos nós próprios. Eu pensava que era um pensamento egoista, e que uma pessoa "boazinha" metia os outros em primeiro lugar. Como a minha avó dizia, tem que se agradar aos de fora que nós já estamos contentados. Eu achava essa frase correcta, mas com o passar dos anos a minha opinião mudou. Uma pessoa muito sabia (pelo menos do meu ponto de vista) disse-me se não cuidar de si e não estiver bem, não pode fazer o papel de boazinha. ehehehheheh.

Odiei quando ele me disse isso, mas é verdade, não podemos ajudar os filhos, os maridos ou o resto do mundo senão estivermos bem, por isso o cuidar de mim não é o que eu pensava um acto egoista, mas isso demonstra ter saberdoria.

Por isso neste segundo dia vou começar a cuidar de mim, para poder estar bem, principalmente comigo e com o resto do mundo.

Por essa razão vou começar a ter cuidado com a alimentação, pois já não é só por questões estetica, pois essa é importante, mas principalmente por questões de saúde, o meu estomago anda a queixar-se de tantos abusos nas festas.

Estou a escrever para ver se desta forma troco dicas e ajuda de pessoas como eu que precisam de uma forcinha extra para cortar muita muita coisa e fazer uma dieta a serio, para conseguir o meu objectivo. Todas as graminhas contam e são importantes para ficarmos mais bonitas e com um astral bem lá em cima.

Vou partilhar algumas dicas que me tem dado e outras que eu pesquisei, e já sabem se tiverem dicas para troca, agradeço...

Beijinhos e até amanhã, vai ser tão bom tão bom:)