As dietas devem ser feitas com cabeça, tronco e membros, ou seja, de uma forma completa, variada e principalmente equilibrada. Não adianta as pessoas andarem a forçar os outros a fazer dieta se não estiver na altura a pessoa não consegue fazer. Quando a pessoa consegue fazer é quando está motivada e determinada por si própria.
Muitas vezes as pessoas que tem excesso de peso não sabem, ou fazem-lhe creditar que são gordas porque são "brutas" a comer e não fazem exercício. Depois quando vêem o que algumas pessoas com excesso de peso o que realmente comem, nem acreditam no que vêem, pois eles comem muito mais que as pessoas “gordas” e dizem”não pode ser, fora daqui deves comer….”.
Na maior parte dos casos, e a partir de do limiar da gordura para a obesidade passa a ser uma doença e como tal tem que ser tratada.
Existem muitas causas para a pessoa ser “gordinha” ou em casos até obesa, vou dar a título de exemplo algumas:
- Pode ser de facto por comer em excesso e/ou não fazerem exercício.
- Questões nervosas, onde as pessoas comem compulsivamente;
-Depressões
- Hormonal
Existem pessoas que até dizem "parece que até com o ar engordo" e de facto não é com o ar, mas a causa é sim hormonal, o sistema hormonal está bloqueado e por isso vai criando "camadas" como se fosse uma cebola. O corpo a tentar-se proteger e vai energeticamente bloquear-se!
De qualquer forma, está mais que provado que a obesidade é uma doença e tem que ser seguida e cuidada, senão, leva a outros problemas ainda mais graves, como: insuficiência venosa, diabetes, propensão para problemas cardíacos, para não falar da parte estética, etc.
A parte estética quase toda a gente diz que não é assim tão importante, desde que a pessoa esteja saudável e se sinta bem, não à problema.
Claro que à problema, pois onde fica a nossa auto-estima, o gostar do que vimos ao espelho. É muito frustrante ter gosto de magra e nas lojas não existe uma peça de roupa que nos sirva.
Então tem que optar por estilos de apresentação tipo “quadradões”, pois a maior parte do que aparece nas lojas para pessoas mais pesadas é na maioria das vezes de estremo mau gosto. Mas é o que à e as pessoas não podem andar nuas!
Primeiro quando alguém se propõem a fazer uma dieta, tem que ser uma decisão da própria pessoa, não adianta, ser a mãezinha ou a vizinha a querer. Por muito boa vontade que as pessoas possam ter, na maior parte dos casos, só atrapalham e desmotivam.
Não deve pressionar ninguém a fazer dieta, ou seja, o que for. Pois isso só vai levar a que a pessoa tenha uma perda de auto-estima e desvalorização pessoal, que não a vai ajudar em nada, muito pelo contrário.
Quando se quer algum objectivo deve-se fazer as coisas pela positiva e não colocar a pessoa de rastos, com certeza a pessoa tem espelho em casa, e se sente mal, já o sabe. Não precisam ajudar a pessoa a ficar mais deprimida.
Pois uma dieta a sério requer um grande esforço a todos os níveis e a pessoa só a vai conseguir fazer quando estiver realmente preparada.
Quando a própria(o) resolve fazer dieta, ai a pessoa tem uma força enorme, pois foi ela e só ela que decidiu assim, ai podem vir as bandejas cheias de doces e afins que a pessoa não toca.
Haja motivação, e só assim a pessoa consegue emagrecer!
Mas não basta emagrecer, pois infelizmente a maior parte das pessoas que emagrece, depois volta a engordar. Não basta a pessoa fazer dieta, como diz uma amigo meu, fazer dieta é como mudar de religião, ou seja, tem que mudar os seus hábitos se não radicalmente, fica lá perto.
Quando finalmente se entra na dieta, ou seja, quando estiverem psicologicamente preparadas conseguir fazer a dieta, quando começamos a ver resultados melhor ainda.
Depois é muito bom quando se começa a ver resultados e toda a gente dar-nos os parabéns e que estamos bonitas, faz muito bem e dá força para continuar. Ou seja, estímulos positivos!
Os ataques de fúria são muito perigosos, na minha opinião quando se tem uma ataque desses, na minha opinião comam o que quiserem, que depois o organismo rejeita a toda a velocidade. Desde que os ataques não sejam todos os dias, no máximo dos máximos os ataques de fúria que sejam uma vez por semana. O organismo não está habituado a asneiras alimentares e assim não assimila quase nada!
As dicas ou truques toda a gente sabe na teoria, fica aqui um pequeno resumo:
- Mastigar devagar;
- Optar pelos produtos integrais ou biológicos;
- Beber 2,0 litros de água por dia;
- Não deve beber às refeições;
- Comer de 2 a 3 horas, ou seja, muitas vezes pouco a pouco;
- Evite os refrigerantes, ou bebidas com açúcar, assim como o álcool.
- Praticar exercício físico;
- Nunca deverá comer fruta às principais refeições nem isoladamente;
- Comer muitos vegetais (a quantidade que se quiser), se possível crus;
- O azeite em vez de outras gorduras,
- O azeite deve-se utilizar em cru, ou seja, quando apaga a panela é que deve colocar o azeite;
- Se come carne, deve dar preferência a carnes brancas;
- Não comer carnes nem peixes gordos e tipo 100 g por refeição;
- Prefira cozidos e grelhados, evitando os fritos;
- Reduza os lacticínios, e opte por alternativas à base de soja;
- Opte por produtos magros;
- Coma fruta fora das principais refeições mas não coma a fruta isoladamente;
- Frutas que deve dar preferência: Maçã, pêra, ananás, cereja, romã, morangos, melancia, nêspera, kiwi, alperce, pêssego, abacaxi, laranja e outros citrinos;
- Diminua o consumo do sal e use especiarias e ervas aromáticas para temperar;
-Se possível mudar radicalmente de os lanchinhos ao meio da manhã e da tarde para o corpo perceber o corte dos antigos hábitos.
- Introduzir Algas marinhas do Atlântico na alimentação (para quem não é alérgico e tem sintomas de desequilíbrio hormonal, as algas tanto dá para engordar como para emagrecer, ajuda a estabilizar o sistema hormonal);
A dieta é complicada porque tem de ser para toda a vida, pois embora muitas pessoa ignorem, mas ser gorda é uma doença. As pessoas gozam muitas vezes quando digo isto, mas é a realidade, muitas vezes as pessoas não são gordas pelo que comem.
Mas sim por outro tipo de bloqueios que acabam por adquirir uma capa protectora, a gordura serve de escudo... As células doentes estão no organismo e quando se faz uma dieta a doença não diminuem, diminuem sim de volume, por isso é que se diz que quando as pessoas fazem dietas, depois voltam a engordar e muitas vezes ficam o dobro, pois ao terem passado por uma fase de vamos dizer "carência", a pessoa ao voltar a comer normalmente, a doença multiplicam-se. Segundo alguns especialistas dizem que só com a eliminação dessas células é que a pessoa poderá deixar de ter a doença, mas isso só se for com uma lipoaspiração (e não em todos os casos), ou os queimadores de gorduras, que são prejudiciais a saúde...mas é complicado mesmo assim...
A pessoa tem esta doença tem que se tratar, por isso como qualquer outra doença que tem que se ter certos cuidados, no caso da gordura temos que tem cuidado com o que comemos. O remédio é a dieta a vidinha toda.
Hoje, e muito recentemente acredito que tem cura, pois penso que a gordura tal como todas as doenças são bloqueios energéticos que temos no corpo, mas que é muito difícil lá isso é!
Existem técnicas para nos desbloquear, mas é preciso muita dedicação e um processo muito difícil de tomada de consciência para eliminar os bloqueios.